只要想到如果有一天每個跑者都能越跑越快,就讓人興奮不已。這確實是一個挑戰,因為跑者可能會因傷病而受阻。那傷害是完全不可避免的嗎?帶著這個疑問,Nike 團隊著手研究如何能減少跑步帶來的運動傷害,最新跑鞋 React Infinity Run 就是朝著這個目標邁出第一步。
2017 年 Nike 首次推出 Zoom Vaporfly 4% 時,造成跑者圈廣大迴響;這雙跑鞋大大提升跑步效率,幫助一位又一位菁英選手在賽道突破極限。隨後 Nike React 問世,全新泡棉科技帶來緩震和能量回饋。可以說 React 科技近乎滿足跑者理想需求:柔軟、回彈、輕盈和耐久四大特性。
全新 Nike React Infinity Run 跑鞋是取這兩者科技之長的創新產品 —— 將生物力學效率和緩震完美結合。這是一款突破性跑鞋,提升跑鞋穩定性,亦對傳統步態控制設計作出改良。搭載柔軟且高回彈大底和增寬中底,且與 Zoom Vaporfly 4% 幾何設計相似,Infinity 擁有一個類似的外底設計,以實現腳跟到腳趾之間更流暢過渡。
上腳後跑者能即刻感受到這種組合帶來的效果,穩定、有活力、高回彈 React 泡棉幫助跑者跑得更遠,Infinity Run 幾何中底設計微向前傾,締造自然向前推動力,得以實現從足跟到中足,再到前掌的平穩順暢體驗。增寬中底結構,承載更多泡棉支撐讓腳感更加穩定,給人一種安心的感覺 — 讓雙腳能更好地進行直線運動,減少左右搖晃和移動。這些性能讓 Nike React Infinity Run 跑鞋成為日常基礎練跑及中長距離跑步訓練的理想之選。
經驗豐富的跑者都知道,多樣化跑步訓練對於更好運動表現及傷害預防都是非常重要的(參見 : 為什麼多樣化訓練很重要)。同理,穿著的跑鞋也應針對不同跑步訓練型態而有所調整,隨著 Infinity Run 跑鞋加入,Nike 跑步系列跑鞋產品將能更好地滿足不同跑步訓練需求。
為什麼多樣化訓練很重要?
就如同不同動作和強度組合更有利於打造強壯體魄,不同跑步訓練更有利於速度、力量及耐力提升,同時能有效預防過度使用造成的傷害。讓我們來看看馬拉松運動員 Eliud Kipchoge 訓練計劃 (不同訓練搭配不同鞋款)。以下是一些常用術語,看看能否融合到你的日常訓練計畫中。
Long Run
長距離訓練,低配速目的再打造肌肉耐力,同時磨練跑者意志。
頻率:通常每周一次
基礎跑
中距離訓練速度適中,幫助跑者累積日常跑量。
頻率:一周 2-3 次
間歇跑和 Fartlek 訓練
透過高強度衝刺和恢復,瞬間爆發訓練可以提高速度以及耐力。間歇跑一般會在跑道上進行精確距離的訓練。
頻率:每周 1-2 次
Tempo Run
中長距離帶有一定強度,大約是最快速度的 85%,幫助力量與耐力提升,進而跑得更快、更遠
頻率:每周 1-2 次
Recovery Run
這類跑步訓練通常是在大量消耗肌力比賽、計時賽或高強度訓練後進行,距離短、強度輕,目的在讓身體有時間恢復
頻率:根據實際情況而定