各位聽過 B.Real Run Crew 嗎？他們是 6 位想跑步，同時熱愛生活的夥伴，透過 Bounce 編輯部的邀請集結，一起體驗跑步融入生活的樂趣。
從 7/21 首度團練開始，B.Real Run Crew 足跡已經遍及彩虹橋河濱、百齡河濱公園還有大稻埕碼頭，期待有一天練跑或馬場能夠與越來越多人相遇。
B.Real Run Crew 成員擁有不同的性別、年齡層、跑步經歷甚至是個性，就是期待在摸索過程中，能夠分享給想要「開始跑步」的朋友更真實的體驗心得與想法。
目前領著這支團隊前進的吳敏教練與配速員 Sean，給所有團員的建議卻是相同的：「先想清楚自己為什麼要開始，因為這樣才能明白如何做好準備，並真心地喜歡上跑步。」
如何開始跑步？先愛上它吧！
從選手到 NRC 教練，吳敏非常明白 B.Real Run Crew 即使沒有要追求成績，每個人自我期許也各不相同，但要達成目標先愛上跑步仍是不可或缺的條件「沒有人能夠持之以恆地做討厭的事，即使可以，也會相當痛苦。」吳敏接著補充「所以，知道自己為什麼要開始跑步，設定適合自己的階段性目標，愛上跑步其實會是自然而然的。」
「出乎意料地，大家都比想像中更投入、自律。」從吳敏教練反應可以看出這是個好的開始「或許是跑團組成初衷 "Be Real"，讓大家能坦誠面對自己，其實我跑步前都還是會想著這次為什麼要開始，並不會分初學或是資深。」
編輯部每次一起團練看到的確實是如此，不論是把目標半馬賽事當成 113 前置的準鐵人，或現在都還是會想中途停下腳步的初心者，甚至只是想與家人一起努力的毛孩 (是的，目前有兩位毛孩榮譽團員哦)，一群志同道合夥伴雖然節奏各不相同卻攜手逐漸接近目標，因而萌芽出的感覺應該就是對跑步的愛吧！
而本身因為非常熱愛運動鞋而與編輯部成員都很有得聊的配速員 Sean 則開玩笑地說：「買雙喜歡的鞋就會愛上跑步了！」隨即又笑著說「我是說真的啦，一雙適合的鞋如果你又喜歡，絕對會讓你更想跑步，從另一個層面而言，每個階段除了設定目標，每個人都擁有最舒適面對方式，買雙鞋、聽音樂，都有可能提升跑步質量。」
兩位帶著跑團成長的專業教練與配速員，接著提到另一個重點：與生活的均衡。「大家都很熱血，光是早起加準時就很令人佩服，加上工作領域和時數各不同，有人訓練完盥洗就得接著上班，但團員都還是熱衷於訓練，真的有把那份心與熱忱拿出來。很多人訓練是被逼的，但 B.Real Run Crew 都是發自內心樂在其中，」
吳敏認為目前團員這塊不需要擔心，但也邪惡地笑著說，之後訓練量可是會慢慢增加，期待大家持之以恆。
Sean 認為這同時是接下來的課題，如何在訓練量增加的前提下，繼續維持熱忱，「我們很期待大家把自己工作領域、生活結合跑步，像是 BAM 創作，讓我們更期待他們可以把跑步帶入生活以及感染更多人。」
吳敏跟 Sean 都認為，將跑步帶入生活並不影響生活就是真正的跑者日常，這是每個開始跑步的人都可能會面臨的課題，就算沒有比賽或是有明確目標，跑步仍需要對應的時間心力，他們給大家的建議是 Be Real 一點「如果你想清楚自己要什麼，為了跑步而付出的，都會成為投資，讓你獲得對應的收穫，可能是成就感、健康，甚至是工作後的發洩，跑步也就會自然融入生活，不會跟日常牴觸。」
如果你愛上跑步也準備好了 可以試著這麼做
吳敏教練接者提到如果真的準備一陣子後，開始想要參賽，以三個月的課程而言，會有基礎、強化、比賽這三個階段。「如果開始想參加比賽並確立想挑戰的目標，就會建議找有經驗的專業人士提供指導，不管什麼程度的跑者，都會大致在這幾個階段循環，透過訓練量增加，接著速度變快，並搭配間歇訓練提升肌力與肺活量，從基礎邁向強化，再搭配完賽目標調整課表。」
Sean 認為單就 B.Real Run Crew 而言，大家原本或多或少有運動習慣，但是要如何轉換在跑步上會是想進階的另一個課題，例如喜歡打球的團員當中有人體能各方面沒有問題，但在跑步時會不自覺有跳耀性動作；或是室內 NTC 表現非常好的團員，即使擁有很好的核心肌群與協調性，卻無法應用在跑步上，「從基礎邁向進階，一樣也是要 Be Real，找到自己能進步的地方進行調整。」Sean 也指出，想解決問題必須循序漸進「當進階到一定程度，就是把跑者拆解的時候，先從呼吸開始，循序漸進，一個一個步驟來，再來是姿勢慢慢修，我覺得跑步要進階同樣可以視為『開始跑步』的一種，因為勢必得重新檢視自己。」
距離 B.Real Run Crew 開始團練其實已經將近一個月，距離目標賽事長榮馬拉松半馬時間越來越近，不過吳敏教練提醒大家依照自己的能力無痛完賽最重要，「不一定要訂成績去束縛，有目標有時候反而變成一種壓力，為了去追求而讓自己太過緊繃會跑更慢，而是要依照自己的節奏，別在意成績給自己壓力，建議依照當天狀況做調整，目前大家還沒有進階到菁英跑者，還不必先為了跑步特別去調整飲食或作息，比賽前一週在再調整即可，最重要的是在日常生活中避免受傷。」Sean 則是針對他擅長的裝備給出建議「除了訓練以外，鞋子的選擇有各種理論，但可以確定的就是如果購買鞋子時可以試穿比較準確，另外比賽跟訓練鞋可以分開，除了需求不同，也能增加耐用性，讓鞋子在關鍵時刻可以成為好夥伴，因此不要穿全新甚至是從未穿過的鞋款比賽。」
透過吳敏與 Sean 的協助，目前 B.Real Run Crew 團練固定會於大稻埕碼頭與台北田徑場舉辦，如果跑友遇到我們不妨打個招呼，期待能一起 Be Real，愛上跑步並達成目標。
