編輯許久沒更新初半馬跑步日誌，說不定有人以為我放棄了？那可不行！近期因為新冠肺炎的影響，NRC 團隊為了保護所有人的健康避免群聚，除了原有自主訓練之外，課程決定直接一對一 Pacer 訓練方式讓我們完成每個禮拜的菜單，真的相當貼心。而日前台南古都半程馬拉松主辦單位也宣布賽事如期舉行，剩下兩個禮拜就讓我們全力衝刺吧！

既然有了「Pacer 到你家」這個貼心訓練模式，我選擇了場地空曠、且人煙較為稀少的大佳河濱公園作為訓練場地，在稍微活動熱身過後，本週課表為分別為 8 km 間歇跑以及 12 km 長距離跑步，昨日主要以間歇跑為訓練菜單，每趟 1 km 以約莫五分速跑完，趟與趟之間休息兩分半。

因為配速相對快的關係，這課表對於平常沒有跑步的人來說會相當吃力，因為連我自己在後面幾趟時都幾乎跟不太上 Pacer（看看我訓練的表情就知道...），教練也向我解釋，間歇訓練主要是在刺激心肺能力，讓心跳達到一定強度後，訓練自己透過調整呼吸來讓心跳快速回穩，進一步增加跑步最需要的心肺功能。

經過這幾週密集訓練，陪伴著我的依舊是這雙 Nike REACT Infinity Run，目前我比較在意中底及外底部份，因為編輯本身體重偏重，在跑過那麼多次訓練後，加寬加厚的 REACT 科技泡棉跑起來腳感如初，相當耐久且依然帶給我每次步伐的穩定度。大底則是透過黑色區域橡膠材質，提昇抓地力外目前還沒有過多的磨損，等到正式賽事跑完後，編輯會再與各位分享鞋況。

NIKE NTC 訓練 在家也能動起來！

除了跑步訓練受到新冠肺炎影響外，原訂要在室內進行的 NTC 同樣被迫取消，不過沒關係，因為山不轉路轉，NTC 團隊們透過 app 宣導所有人在家運動，僅需在屋內騰出一張瑜伽墊大小的空間就能自主訓練，下列是 app 整理出有關於輔助馬拉松賽事的訓練菜單，有興趣的朋友們不妨開啟 app 在家裡動起來！