從今年初開始編輯投入 NIKE NRC 人生初半馬挑戰，為期八週訓練營邁入第二個禮拜，NRC 跑步訓練儘管本週天氣寒冷同樣如火如荼進行中，想了解更多的朋友們不妨前往 @bouncesneaker 限時動態瀏覽。而第二週除了原有跑步練習與回家功課外，另外還特別加入 NTC 體能訓練，以慢跑運動需要的肌群作特別加強。

與 NRC 相同一開始體能教練便帶著所有人進行動態熱身，簡單幾個動作拉開筋骨就足以讓大家開始飆汗，對於同樣也是 NTC 初體驗的我來說，協調性與柔軟度是完成這些動作的根本，無論馬拉松慢跑運動抑或是高強度團體訓練都是必備，是保護自己避免運動傷害的不二法門。

熱身完後才開啟 NTC 重頭戲，分組間歇性高強度訓練同樣針對慢跑運動需要的上下肢肌力、轉動身體甚至簡單擺手動作而設計，在夥伴們之間鼓勵加油與專業教練詼諧幽默中逐漸度過，直到腦袋進入一片空白為止，如果沒有來做 NTC 還傻傻的以為跑步訓練怎麼會需要操體能呢？如果各位不相信，不如自個下載 NIKE NTC APP，裡頭為大家準備好詳細菜單，自己體驗看看就會知道！

經過約莫不過半小時訓練課程已經讓我揮汗如雨，間歇性高強度訓練也進入尾聲來到最後收操放鬆，許多人可能會以為收操就是開始拉筋伸展，然而教練卻說運動過後肌肉已經舒展，如果這時候直接拉筋就好像將傷口結痂後再次被撕開，正確作法應該是透過滾筒將緊實部位先行放鬆，這部份新知識的確適合像我這樣肌肉僵硬過緊的人。

Nike Air Zoom SuperRep

本次除了 NTC 課程，相信大家應該都注意到編輯腳上這雙 Nike 全新訓練鞋款 Air Zoom SuperRep，獨特造型結構著實吸引目光，設計部門為滿足團體訓練的功能性需求而生，針對高強度間歇性訓練（HIIT）基礎動作打造，也確實相當適合 NTC 這種讓人累攤的訓練（淚。

微微上翹鞋身讓身體易於處於前傾狀態，搭配前掌左右兩顆圓形 Zoom Air 氣墊，做訓練動作時能夠準確踩踏於上頭感受舒適緩震性能，同時兩側向外擴展能夠兼具各方向穩定，與氣墊上方弧形（白色處）設計相輔相成，提供側向支撐保護。

除外中足還搭載 FLYPLATE 穩定片，能夠帶給足弓處支撐外，會感覺腳趾處於向內卷起用力狀態，感覺類似於我們直立時準備向上或向前的預備動作，編輯個人覺得作跳躍動作時特別有感，且更能幫助我完成正確姿勢。

相較於慢跑鞋款輕薄鞋面構造，Air Zoom SuperRep 襪套式設計擁有雙層材質，能夠確實將雙腳牢牢鎖定；外底部分由於紋路並非相當深，在木底板訓練時會偶有打滑情況發生，有夥伴提到或許在健身房 PU 地板上會有不同感受，編輯後續也會做更多實驗觀察。